nie mam diety

Witam Od pażdziernika mam zamiar zacząć cykl: 1.no xplode przed treningiem 2kreatyna w dni nie treningowe 5g 3.bialko ,wegle -uzupełnienie diety W zwiazku z tym mam pytanie co do odżywki po treningu jaką polecacie? Myślałem nad cytocellem ,co wy na to?

Mam pytanie: czy moge zastopic oliwe z oliwek ziarnami slonecznika i wrzucic je do diety??? ziarna sa tansze i raczej smaczniejsze, ale nie weim, czy warto w nie inwestowac...

Mam pytanie czy ten białkowy koncentrat w proszku i te 2 suplementy to dobry zestaw? nie stosując jakiejś szczególnej diety tylko ciężki trening...będą jakieś efekty? czy nie zbyt dobrze dobrałem?:>

Siema no wiec tak mam pytanie: CHcialbym ulozyc sobie diete ale co zrobic jak nie jestem ciagle przy kasie? i za moje pieniadze starczy mi max diety na 2 tygodnie... Matula wiadomo kupuje cos do zarcia ale np nie to co mi jest potrzebne; / Jak roztrzygnac ten problem?

https://csw.diag.pl/OrderViewer/Document/os76WQl-yEr2C3Aly8NkUw2 nie wiem czy tak sie otworzy ale mam zalamke musze zejsc z mastera i zluzowac treningi do tego pomysle o zmianie diety bo leci tluszczowka

Witam, trenuję w domowych warunkach od ok. 3 miesięcy narazie bez konkretnej diety. Staram się tylko zdrowo odzywiac (zero fast foodów, alkoholu itp.). Teraz chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem czy redukcyjną czy na masę. Mam ok 16,5% tłuszczu w organiźmie. Proszę o pomoc.

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.

Witam. mam 172 cm wzrostu , waga 71 kg. chcialbym zrzucic tluszczyk z brzuszka piwnego. nie jest od duzy no ale jest. biegam, mniej jem, ale chcialbym jakis zestaw diety, co jest i w jakich ilosciach. Czego unikac. Chcialbym zrzucic 3-4 kg w ciagu miesiaca

Witam, chce zacząć ćwiczyć i potrzebuje pomocy w dobraniu diety ćwiczeń i dopingu. Wiem ze to nie jest łatwe ale jezeli ktos mogł by mi chociaz troche podpowiedzic był bym wdzieczny. Mam 19 lat 193cm wzrostu i waze 104 kg chciał bym spalic tłuszcz i nabrac rzeżby i siły.

czy spozywanie bcaa zwalcza tluszcz w organizmie?jakie diety stosowac aby zwalczyc tluszcz i jednoczesnie wyksztalcic mase miesniowa?jestem kobieta mam 1,69 wz i waze 60kg,zaczelam cwiczyc od nie dawna ale nie widze wogole rezultatow...prosze pomozcie abym nie stracila wiary ze to dzial....pozdrawiam

Potrzebuje białka do uzupełnienia diety, czasem małe braki mam, niby nic ale wole uzupełnić. Ostrovit Sfd econo Sfd plus Z tym że plus w sklepie sfd nie ma opisanej "zawartości jednej porcji" i nie wiem ile jest tam białka w białku.

witam zaczynam wąłsnei robic dietke na mase i mam pytanko czy da sie poprawic brzuch w trakcie diety bo cwicze caly czas ale teez duzo ejm i nie widze efektow czy zaczac po masie robic brzych albo moze mni8ej tłuszczy zjadac pomozcie :):)

Witam mam lekką dietę wycofalam słodycze z diety brałam przez 1 mc liporedium ćwiczę co 2 dzień na pełnej Piz. .. A tera chce spróbować cenbuterol 0.04 podajcie ropiske ile i przez jaki czas nie chce się odchudzić tylko lekko wyrzezbic i proszę o zbędne kom chce spróbować i tyle !!! 88-O

Witam mam 15 lat ważę 137 kg byłem u dietetyka ale nie potrafie sie nastawic na to co mi napisał diety można powiedzieć troche przestrzegam ale żadnych sportow nie robie chcialbym do wakacji wyglądać normalnie czy wgl jest to mozliwe tak zebym nie mial zwisajocej skury i jak nabrac motywacji

Cześć mam 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety

witam, mam 14 lat od 6 miesięcy regularnie ćwicze na siłowni z dietą (codziennie staram sie jesc ok. 3400 kcal) moją przykładową diete znajdziecie na moim profilu, mogłbym jako uzupełnienie diety zacząć brać białko? wiem ze nie moge nim zastepowac jedzenia i od niego od razu nie urosne :P pozdrawiam ;)

Witam, okazało się że mam tą cudowną frytkownice prawie od roku i nic o tym nie wiem hehe. Dlatego mam pytanie czy mogę sobie wrzucić do diety frytki z tej oto frytkownicy? Jest to ta frytkownica z łyżeczką oliwy. Jeśli tak, to czy mogę jeść troche ketchupu do tego posiłku?

Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

Witam, mam 17 lat, mierzę 197cm oraz waże 94 kg. Chciałbym zredukować wagę o jakieś 10 kg, nie tracąc przy tym masy mieśniowej. Kolega polecił mi żebym kupił jakiś spalacz, białko oraz BCAA. Proszę o podpowiedzi dotyczące produktów, diety i odżywek. czekam na odpowiedź

Witam, Chciałbym rozpocząć trening w domu. Niestety nie posiadam żadnego sprzętu ale mam nadzieję że lubicie wyzwania:) Trenuje raz w tygodniu piłkę nożną(i mecz w sobotę). Chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu diety i treningu.